Toute personne en surpoids veut perdre du poids le plus tôt possible. Dans ce cas, la recherche de méthodes qui aident à réaliser le plan commence. Curieusement, un tel système existe. C'est ce qui sera présenté ensuite.
Règles de base pour perdre du poids
Quelle que soit la méthode de perte de poids choisie, il est nécessaire de respecter les règles générales de perte de poids qui aideront chacun à commencer son voyage vers une silhouette mince.
Ces règles incluent :
- veillez à un apport hydrique suffisant. Deux litres d'eau pure sont consommés quotidiennement, et répartis équitablement.
- respecter les règles générales de la nutrition fractionnée. Ils mangent selon le régime, par exemple toutes les 3 heures. Grâce à cette astuce, l'appétit sera modéré et vous n'aurez pas envie de trop manger.
- préparez-vous pour le régime. Le corps doit effectuer une transition en douceur vers un nouveau régime. Par exemple, vous pouvez organiser une journée de fruits à jeun.
- Vous pouvez suivre un régime sans activité physique. Si le régime est trop restrictif, vous devez exclure complètement l'activité physique.
régime de kéfir
Afin de vous débarrasser rapidement de l'excès de poids, vous devez vous adapter mentalement aux restrictions du régime alimentaire. Le régime vous aidera à perdre 5 livres en une semaine. La nutrition vise à un nettoyage complet du corps. Au moment du régime, ils mangent exclusivement selon l'horaire. Grâce à cela, le métabolisme va démarrer. La pause entre les repas est de 3 heures. Utilisez du kéfir faible en gras.
régime thé vert
Le thé vert a toujours été réputé pour ses propriétés purifiantes. Le produit aidera à éliminer l'excès de liquide et les toxines. On sait que si le corps est excessivement pollué, se débarrasser de l'excès de poids ne fonctionnera certainement pas. Il vaut la peine de choisir exclusivement du thé de haute qualité, les sachets de thé ne profiteront pas au corps. Tous les aliments gras sont interdits. Cela vaut la peine de boire beaucoup d'eau, le thé vert est autorisé par jour - pas plus de 900 ml. La boisson peut éliminer le calcium du corps, de sorte qu'ils boivent un complexe de vitamines tout au long de l'alimentation. Il est important de considérer qu'avec une pression artérielle basse, le régime n'est pas suivi.
Régime appelé "Bien-aimé"
Le régime est devenu un véritable favori chez les filles en surpoids. Le régime est une alternance de jours de consommation, de fruits, de légumes et de protéines. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes.
Séquence d'exécution :
- jour de consommationLe liquide sous forme d'eau, de thé vert, de bouillons légers, de kéfir est autorisé.
- jour de légumesIl est permis de manger tous les légumes sauf les pommes de terre. Les légumes sont consommés crus ou bouillis.
- jour de beuverie
- jour des fruitsTous les fruits sont autorisés sauf les bananes, les raisins, les poires et les melons.
- journée protéinée. Il est permis de manger de la viande de volaille bouillie, du poisson maigre. Consommez également des produits laitiers.
- jour de beuverie
Les jours de consommation, seuls les liquides sains sont autorisés. La consommation de boissons gazeuses ou de jus emballés est déconseillée. Comme pour le kéfir et les autres produits laitiers, choisissez des produits allégés.